Eben kam ein guter Beitrag im TV :
\n14.8.2021 um 11.30 Uhr im „Quarks im Ersten“ \u00fcber einen Versuch mit zig Frauen\/M\u00e4nnern, die ihre Lebensweise auf „Intuitives Essen“ umgestellt haben : https:\/\/www.onlinetvrecorder.com\/v2\/download\/20428431\/Quarks+im+Ersten+D+2020<\/p>\n
Genau zu diesem Schlu\u00df bin ich automatisch gekommen, nachdem ich keinen mehr daheim zu versorgen hatte und ich leben konnte, wie es mir in den Kram pa\u00dfte. Seitdem esse ich nicht mehr nach Uhr oder alles aufessen oder weil es Zeit ist oder verbiete mir irgendwas zu essen, weil es mich dicker macht … , sondern ich esse, wann mir ist und was ich m\u00f6chte – nur begrenzt durch meinen schmalen Geldbeutel.
\nKlar mu\u00df ich mit Rheuma, Gicht und Herzinfarkt aufpassen, was ich esse um es nicht zu verschlimmern, aber wenn ich es in Ma\u00dfen esse statt in Massen, kann ich alles essen, wonach mir ist. Mir kommt es manchmal nur wie wildes Rumnaschen vor, aber warum nicht : wenn ich eben nur Naschsucht und keinen Hunger habe, dann gibt es halt z.B. 3 Salzbrezeln und 2 St\u00fcck Schokolade – Hauptsache ich esse auch tgl. wenigstens etwas Obst um Vitamine zu haben. Ich merke es sowieso, wenn es zu viel war und habe dicke Knie, wenn ich Schweinefleisch oder zu viel Protein (z.B. von Enduro, alles aus Erbsen) mal gegessen habe – aber dann wei\u00df ich wenigstens, wo es herkommt und da\u00df ich es selber verursacht habe und mit leben mu\u00df – aber wenn ich Appetit auf ein frisches Gehacktes-Br\u00f6tchen habe, esse ich es auch mal (so ca. alle 3 Monate).
\nIch lebe jetzt schon ein paar Jahre so und bin 52 und mitten in den Wechseljahren und ich f\u00fchle mich dadurch wesentlich freier – esse haupts\u00e4chlich, was ich vertrage (wie Milchprodukte) und nicht mehr, was der Partner wollte und gekauft hat und ich mit Magenproblemen mitgegessen habe, weil es nunmal da war und alle werden mu\u00dfte. Auch meine Tochter\u00b4s Lebensweise, da\u00df alles da war und nur angefangen wurde und nicht weiter gegessen, habe ich bald abgeblockt – war mir einfach zu teuer und wurde zu viel weggeschmissen – Leben wie im Hotel – dann mu\u00dfte sie es selber finanzieren – und schlie\u00dflich ist sie dann auch irgendwann ausgezogen.
\nAbnehmen hatte ich schon einige Zeit davor aufgegeben – ja in j\u00fcngeren Jahren hatte ich s\u00e4mtliche Di\u00e4ten usw. durchprobiert – aber irgendwann alles aufgegeben – mich erst mit Spr\u00fcche wie „Dicke sind gem\u00fctlich“ getr\u00f6stet, aber dann eingesehen, da\u00df ich mit den paar Funden mehr als der Bodyindex mir vorgibt, ganz gut klar komme und dann eben was zum zusetzen habe im Krankheitsfall o.\u00e4.
\nIch f\u00fchrte dann aus Geldgr\u00fcnden ein, nur einmal im Monat einkaufen zu gehen und alles zu holen, was alle war – das zog ich monatelang durch – bis Corona kam und ich es auch leid war, so lange im Handel rumzusuchen, bis ich alles von meiner Liste hatte und auch an der Kasse dauerte es mir zu lange zwischen den Leuten. Ich hasse einkaufen ! Ich habe dann mein Einkaufsverhalten komplett umgestellt und bin ab und an in den Handel gegangen und habe nur gekauft, wonach mir war, worauf ich Appetit hatte und mein Haushalt war somit zwar nicht mehr komplett, da\u00df alles immer da war, aber ich a\u00df nur wann und was ich wollte. Solche Sachen wie Kaffee, wonach ich die n\u00e4chste Nacht nicht schlafen konnte, lie\u00df ich oft monatelang weg.
\nIch habe f\u00fcr mich festgestellt, mir geht es damit besser – ich esse kleinere Naschportionen und verdaue diese dann auch schneller.
\nWenn ich koche, friere ich 4-5 Kleinportionen ein und esse nur eine und hole die anderen je nach Bedarf mal raus.
\nMein Problem ist noch das Trinken – ich trinke viel zu wenig. Ich schleppe schon keine Flaschen ran, weil wir ja gutes Heidewasser aus dem Hahn haben, aber trotzdem trinke ich viel zu wenig. Jetzt hatten wir Rohrsanierung und ich mu\u00dfte gekauftes stilles Wasser (mit Kohlens\u00e4ure vertrage ich nicht) trinken und da habe ich auch wieder festgestellt : viel zu wenig getrunken – das Gekaufte reichte bis laaange nach der Sanierung.
\nMeine Nieren m\u00fcssen doch meine 10 Tabletten + Schmerzmittel t\u00e4glich verarbeiten und wieder aussp\u00fclen ! Auch meine Haut wird langsam schrumpelig !
\nAber zur\u00fcck zum „Intuitiven Essen“ : mein Selbstbewu\u00dftsein und mein Wertgef\u00fchl sind besser geworden, weil ich esse, was ich will, ohne mich immer nur unterbuttern zu lassen und zugenommen habe ich auch nicht dolle – ggf. 2-5 kg : kann auch an den Wechseljahren liegen und da\u00df man sowieso ruhiger dann wird. Ausgeglichener bin ich durch Johanniskraut und Beruhigungsmittel, die ich mir wegen der nervenzerfetzenden Sanierung verschreiben lassen habe – ich lasse mich dadurch auch nicht von meinem Freund st\u00e4ndig mehr mit fertig machen und \u00fcber alles aufregen – ich bin wieder der Fels in der Brandung bzw. der Anker, der ihn h\u00e4lt – und dazu geh\u00f6rt nat\u00fcrlich auch ausreichend guter tiefer Schlaf – den habe ich nur in meinem eigenen Bett – gut 2-3 N\u00e4chte im Monat schlafe ich mal bei meinem Freund, aber das zerrt gewaltig an meinem Ausgeglichensein, denn dann schl\u00e4ft man nicht richtig und ist laufend wach und von seinem Aufstehen gest\u00f6rt und man darf dies und das nicht (er knurrt dann immer) – also dieses sich unterordnen halte ich dann meist nicht lange mehr aus und schlafe wieder oben bei mir im eigenen Bett, wo alles so ist, wie ich es brauche.
\nKurzum : nicht nur das Essen, sondern das Gesamtbild mu\u00df stimmen, damit man mit sich zufrieden ist und halbwegs mit sich selber klar kommt !
\nNat\u00fcrlich bin auch ich nicht immer meinem Leitsatz treu : mein Freund brachte eben selbstgemachten Heringssalat r\u00fcber und schon esse ich wieder, weil es da ist und ich wei\u00df : Fisch ist gut f\u00fcr mich, aber die Sahne nicht – werde morgen wieder dicke Knie haben ! Mu\u00df also wieder gegensteuern mit „Schnellverdauern“, wie Alkohol oder Verdauungspille …
\nIch liebe ihn, aber immer wenn wir zusammen sind, mu\u00df ich kuschen und das ist nicht gut f\u00fcr mein Selbstbewu\u00dftsein.
\nSelbst wenn wir in meiner Wohnung sind, mu\u00df alles so laufen, wie er es haben will und somit versuche ich immer, es nicht ausarten zu lassen und ein halbwegs gesundes Gleichgewicht zu erreichen, mit dem ich leben kann ohne mich zu sehr zu \u00e4rgern. Bin ich alleine, sehne ich mich nach seiner Gesellschaft und ist er da, will ich bald wegrennen – also ist nur ein gesundes Mittelma\u00df m\u00f6glich um gl\u00fccklich zu sein und kein Frustessen danach zu starten. Aber jede Beziehung ist wohl ein Geben und Nehmen, ein st\u00e4ndiger Kampf um nicht unter zu gehen, nachgeben und doch nicht zu kurz zu kommen.<\/p>\n
Im Beitrag im TV war auch von einer Facebook-Gruppe zum „Intuitives Essen“ die Rede – schaut selber nach, denn ich bin kein Facebooker.<\/p>\n
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